Spánek je životně důležitý pro vaše tělo a pro to, aby správně a dobře fungovalo. Spánek by proto měl být dobrý a kvalitní, i když lidé mnohdy dělají drobné chyby, které mohou mít vliv na celkovou kvalitu spánku. Špatné spánkové návyky mohou mít vliv na celodenní únavu a špatný spánek. Jak jej zlepšit?
Pryč s elektronikou
Těsně před spaním, mnohdy v posteli, kontrolujete své účty na sociálních sítích, projíždíte, kdo přidat jaký příspěvek, kontrolujete své e-maily a prostě jste neustále na příjmu? Toto umělé světlo může narušit chemické látky v mozku, které podporují spánek.
Ranní rutina
Připravit si svou ranní rutinu není od věci. Když víte, že ráno nemusíte nikam spěchat, nic dělat rychle, pak můžete mnohem lépe usnout. Připravte si během večera všechno na další den na ráno. Uvolníte celé tělo, ráno budete vstávat v lepší pohodě a vyspaní.
