Spánek je životně důležitý pro vaše tělo a pro to, aby správně a dobře fungovalo. Spánek by proto měl být dobrý a kvalitní, i když lidé mnohdy dělají drobné chyby, které mohou mít vliv na celkovou kvalitu spánku. Špatné spánkové návyky mohou mít vliv na celodenní únavu a špatný spánek. Jak jej zlepšit?
Správná poloha ve spánku
Snažte se usínat a spát na levé straně, protože to zlepšuje trávení a průtok krve. Spíte-li na zádech, pak to může způsobovat problémy s chrápáním, protože jazyk zapadává do zadní části krku. Na břiše to také není nejlepší nápad, protože to je obecně nejhorší poloha pro spánek.
Meditace před spánkem
Vědomá meditace může pomoci zklidnit rozruch, který jste během celého dne zažili a prožili. Pomalu a hluboce se nadechněte (nádech nosem, výdech pusou). Objevit se mohou nejrůznější myšlenky, nesoustřeďte se na nic konkrétního, jen dýchejte a zklidněte tělo.
