Spánek je životně důležitý pro vaše tělo a pro to, aby správně a dobře fungovalo. Spánek by proto měl být dobrý a kvalitní, i když lidé mnohdy dělají drobné chyby, které mohou mít vliv na celkovou kvalitu spánku. Špatné spánkové návyky mohou mít vliv na celodenní únavu a špatný spánek. Jak jej zlepšit?
Večerní pohyb
Večerní procházka nebo trocha jednoduchého cvičení vám může pomoci prokrvit mozek, může přejít z aktivní činnosti na neutrální. Může to být pomalý a klidný běh, chůze nebo jednoduché cvičení či procházka v mnohém pomohou.
Zaběhlá rutina
Když máte během dne nějakou rutinu, která je zaběhlá, pak to děláte automaticky, bez většího přemýšlení. Takovouto rutinu si zaveďte i doma, před spaním. Může to být například skládání oblečení, sprcha, čištění zubů, péče o pleť, návštěva toalety a pak postel. Je to jednoduché, mozku to signalizuje příchod spánku.
